Die Impulsunterdrücker
ANGST & STRESS
Die letzten zwei Emotionen auf unserer Reise sind Angst & Stress.
Schnall dich an und mach dich auf diese spannende Erkundung.
1) Ich bin sicher.
Bevor wir tiefer in die Angst & Stress eintauchen, machen wir eine Übung, um dich sicher zu fühlen. In dieser Übung bringst du deine Aufmerksamkeit von Aussen nach Innen und kehrst in den Moment zurück, wo immer alles ok ist: im Hier und Jetzt.
2) meet & greet Angst
Heute darfst du dich ein wenig tiefer mit der Angst auseinander setzen durch:
einige Infos über Angst
eine Übung, um die Angst anzuerkennen und zu spüren in deinem Körper
eine Übung, um deine Realität zu dekonstruieren
3) do it anyways!
Angst wird immer da sein - pack die Ängste und Sorgen in den Rucksack und start walking anyways.
4) Stress & Kontrolle
Wie fühlt sich Stress eigentlich in deinem Körper an? Was passiert in deinem Körper, wenn du gestresst bist?
Und was hat Stress mit Kontrolle zu tun? Finde es in diesem Video heraus.
5) Yoga Nidra Journey
Nutze diese Yoga Nidra Journey, um dich zu entspannen und entgegengesetzte Emotionen in deinem Körper wahrzunehmen. Yoga Nidra kann eine sehr gute Methode sein, um in einen tief entspannten Zustand zu kommen und deinem Körper zu erlauben, sich zu regenerieren.
6) Stress & Entspannung
Warum ist es wichtig zu lernen, mit Stress umzugehen? Und wie kannst du für dich mehr in die Entspannung kommen?
Reflektiere für dich in diesem Video.
6) Stress & Atem
Wenn du gestresst bist, atmest du flach und schnell. Durch einfache Atemtechniken kannst du deinen Körper sofort wieder in einen entspannteren Zustand bringen.
7) Stress & Trigger
Was triggert eigentlich Angst & Stress in dir? Mache dir eine Liste deiner Trigger und versuche sie für eine Zeit, weniger in deinem Leben zu “konsumieren”.
