Die wegweisende & verbindende Emotion:
FREUDE
Diese Woche ist der wunderschönen Freude gewidmet. Wir reflektieren, singen & tanzen und trainieren uns darin, die Freude ganz zuzulassen.
1) meet & greet
Was du brauchst:
Räucherstäbchen / Räucherwerk / Kerze (wenn du möchtest)
Journal & Stift
Nach dem Loslassen, was dich gerade von der Freude abhält, darfst du in der Meditation die Freude in deinem Körper erforschen. In der Reflektion darfst du für dich reflektieren, wo du noch mehr Freude in dein Leben holen kannst.
2) Freude & Spiritualität
Wann fühlst du dich wirklich verbunden?
Was hilft dir, dich mit etwas Grösserem zu verbinden?
Heute singen wir Mantras, die dir helfen können, in die Verbindung & Freude zu kommen.
3) dance it out
Welche Musik hilft dir, mit Freude durch den Raum zu tanzen? Suche dir einige Lieder raus, die dir gefallen und dance it out! Bewege dich, so wie du möchtest. Erlaube dir, richtig in die Freude zu kommen.
Mein Lieblingslied dafür ist: Unstoppable Joy
4) empowerment durch Mitfreude
Kannst du dich wirklich mit anderen mitfreuen oder bist du oft am Vergleichen und schneidest dabei “weniger gut” ab?
5) gratitude & joy list
Spiele dir Lieder ab, die FREUDE in dir hochbringen. Journalle dazu über alles, was dich gerade glücklich macht unfür das du dankbar bist. Versuche für ein ganzes Lied deine Liste zu schreiben.
Inspiration
Wenn du noch tiefer in das Thema Emotionen einsteigen möchtest, findest du hier weitere Ressourcen:
Bücher zu Dharma
The Great Work of your Life - Stephen Cope
The Wisdom of Yoga - Stephen Cope
Für mehr Freude in deinem Leben
A thousand names for Joy - Katie Byron