Die Grenzemotion:
SCHAM
Die Scham - schon wenn manche dieses Wort hören, zuckt ihr Gesicht schon zusammen und ein Gefühl der Beklommenheit macht sich breit. Wie ist es bei dir?
In dieser Woche erkunden wir die Scham mehr, denn auch diese spannende Emotion hat ihren Nutzen auf deinem Lebensweg
1) meet & greet
Im meet & greet darfst du die Scham in deinem Körper untersuchen, um mehr mit ihr in Kontakt zu kommen. Dann darfst du dich in dieser Meditation fragen:
Wie würde ein Aussenstehender diese Situation wahrnehmen?
Vor was hast du Angst?
Wie könntest du einen Reality Check machen?
Was verbietest du dir?
Was sind deine Bedürfnisse hinter der Scham?
2) Entmächtige die Scham
Schreibe dir auf deiner Schamliste alles auf für was du dich schämst - egal wie klein.
Frage dich in einem zweiten Schritt wie du langsam mehr Licht auf diese schambehafteten Themen oder Erinnerungen werfen kannst.
3) Was ist eigentlich Scham?
In diesem Video (du findest die Notizen dazu auch in deinem Journal) darfst du etwas mehr über die Scham erfahren:
Warum Scham als Grenzemotion beschrieben werden kann
Was in deinem Körper passiert wenn du dich schämst
Warum Scham ein soziales und ein persönliches Gefühl hat
Was der Nutzen und die Gefahr von Scham in deinem Leben sind
4) Scham und ungesehen Anteile
Die Scham kann uns Anteile in uns aufzeigen, die noch nicht gesehen werden durften - von dir selber oder von anderen. Sie kann die Teile aufzeigen, die du an dir selber ablehnst und die du nicht mit der Aussenwelt teilen möchtest.
Die Scham zeigt dir auf, wo du noch mehr in die Freiheit kommen kannst, indem du mehr von deinem ganzen Selbst lebst und zeigst. Die Scham zeigt dir, welche Teile von dir noch mehr Selbstliebe möchten.
In der heutigen Coaching-Übung im Workbook kannst du verschiedene Schichten von dir genauer unter die Lupe nehmen.
5) die Maske der Scham
Oft schämen wir uns für die Scham. Mit der heutigen Übung im Workbook kannst du die Maske der Scham genauer untersuchen.
Was sind deine Mechanismen, um die Scham nicht zu zeigen?
Was ist deine Maske, die du trägst, damit das, für was du dich schämst, nicht nach aussen dringt?
Wie sieht diese Maske aus auf deinem Gesicht? Was versucht sie krampfhaft zu spielen und zu überspielen?
Inspiration
Wenn du noch tiefer in das Thema Emotionen einsteigen möchtest, findest du hier weitere Ressourcen:
TED TALK
BÜCHER zu SCHAM:
I Thought It Was Just Me: Women Reclaiming Power and Courage in a Culture of Shame - Brené Brown
Man’s Search for Meaning - Viktor E. Frankl
What My Mother and I Don’t Talk About: Fifteen Writers Break The Silence -Michele Filgate
Healing the Shame that Binds You - John Bradshaw