Die powervolle Feuer-Emotion:
WUT
In dieser Woche tauchen wir in eine spannende Emotion ein. Eine Emotion, die Frauen sich oft abtrainiert haben zu fühlen. Eine Emotion, in der so viel Power steckt. Eine Emotion, die Veränderung von dir fordert.
Selbstregulation
Bevor wir die Wut einladen, darfst du:
für dich Tools lernen, die dir helfen, deine Emotionen zu regulieren
einen Ort in deinem Körper definieren, der dir hilft, immer wieder bei dir anzukommen.
1) meet & greet
Was ist Wut überhaupt? Und was sind deine Assoziationen mit Wut? In dieser Session lernst du Wut etwas mehr kennen, reist in das Land der Wut und fängst an sie in deinem Körper einzuladen und zu erforschen (Meditation ab Minute 10).
Journale gerne nach deiner Erfahrung, was du auf dieser Reise entdeckt hast und schreibe auf einem roten Blatt Papier mal alle Dinge auf, die dich wütend gemacht haben oder machen.
Du darfst gerne zur Meditation die WUT-PLAYLIST ablaufen lassen oder andere Lieder, die dir persönlich helfen, die Wut zu spüren.
2) feel & flow
Heute gehen wir so richtig ins Fühlen mithilfe dieses 20-minütigen Wut-Yoga Flows.
Lass dich einfach mal auf dieses Experiment ein und schau mal wie du dich nachher fühlst.
3) deep dive & release
Wo hast du deine Wut-Verhaltensweisen eigentlich gelernt? Heute machen wir uns auf eine kleine Reise in die Vergangenheit, begegne deinem inneren Kind und schauen, was da noch alles losgelassen werden möchte.
4) celebrate & integrate
In dieser Session, darfst du dich und die Wut zelebrieren. Du darfst anhand von Mantras und künstlerischem Ausdruck noch mehr in Verbindung kommen mit dir selber und dich mit der Wut immer mehr anfreunden.
5) reflect & digest
Was hast du diese Woche für dich mitgenommen? Was hast du über die Wut gelernt?
Schau dir nochmal deine Notizen durch und reflektiere anhand der Fragen deine Woche nochmal für dich.
Inspiration
Wenn du noch tiefer in das Thema Emotionen einsteigen möchtest, findest du hier weitere Ressourcen:
TED TALKS
BÜCHER
Rage Becomes Her: The Power of Women's Anger - Soraya Chemaly
Gefühle sind zum Fühlen da. Das Handbuch vom positiven Umgang mit negativen Emotionen. - Safi Nidiaye